Après un premier entretien qui permet d'établir un objectif par rapport  à la problématique posée , chaque séance est ponctuée d'exercices expliqués et pratiqués ensemble. Ces exercices, facilement réutilisables au quotidien se pratiquent assis ou debout, sans tenue spécifique et sont guidés par la voix du Sophrologue.

Les séances sont d'une durée d'une heure environ et un peu moins pour les enfants.

Un enregistrement de la séance est envoyé pour les adultes à chaque fois afin de permettre un entrainement optimum et des mémos ludiques sont remis aux  enfants pour qu'ils puissent refaire les exercices aussi chez eux en toute autonomie.